찐생강으로 건강과 다이어트를 한 번에, 놀라운 효과 알아보기
찐생강으로 건강과 다이어트를 한 번에!
생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 두 가지 주요 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 서로 협력하여 우리 몸에 다양한 이로운 작용을 나타내죠.
진저롤과 쇼가올의 차이
진저롤은 말초혈관을 확장시켜 발한을 촉진하는 역할을 합니다.
이를 통해 몸 속 깊은 곳의 열이 손발로 발산되어 체온이 내려가는 효과가 있죠.
하지만 생강을 찌게 되면 진저롤이 쇼가올로 변화하게 됩니다. 쇼가올은 진저롤과 달리 내장의 혈행을 좋게 만들어 몸 속 깊은 곳부터 따뜻하게 해주는 특징이 있습니다.
이렇게 몸 전체가 따뜻해지면 냉증이 해소되고 요통도 예방 및 개선할 수 있습니다.
찐생강의 효과
찐생강에는 진저롤보다 쇼가올이 약 10배 가량 더 많이 함유되어 있습니다.
이렇게 쇼가올이 풍부한 찐생강을 섭취하면 혈액순환이 개선되어 면역력도 높아지고, 지방 연소까지 도와줍니다. 또한 뇌로의 혈류량이 증가하여 기분도 좋아지고, 담즙 분비 촉진으로 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있습니다.
이렇듯 찐생강은 건강과 다이어트에 일석이조의 효과를 보여줍니다.
찐생강 만들기
찐생강을 직접 만들어 먹으면 생강의 효능을 최대한 누릴 수 있습니다.
만드는 방법은 생각보다 간단합니다. ### 재료 준비 - 생강 1개 - 오일(베이비오일, 올리브오일 등) 조금 ### 만드는 방법 1. 생강을 깨끗이 씻고 1mm 두께로 썰어준다. 2. 찜기에 생강을 겹치지 않게 늘어놓고 약 30분~1시간 정도 찐다. 3. 찌는 중간에 생강 위에 물방울이 떨어지지 않도록 면포로 뚜껑을 덮는다. 4. 찐 생강을 하루 동안 햇볕에 말려 완전히 바싹 건조시킨다. 5. 건조된 생강을 분쇄기로 갈아 가루로 만든다. ### 섭취 방법 - 하루 1~2g의 생강 가루를 섭취하는 것이 좋습니다. - 찬 음식과 함께 먹지 말고, 홍차나 수프 등 따뜻한 음식에 넣어 드세요. - 요통이나 냉증이 있다면 생강 가루를 직접 환부에 문질러 주는 것도 좋습니다. 이렇게 직접 만든 찐생강은 생강의 효능을 최대한 살려낼 수 있습니다.
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생강 마사지로 근육통 해결하기
생강에는 혈액과 림프의 흐름을 원활하게 만드는 성분이 들어 있어, 요통이나 어깨 결림에 효과적입니다.
생강 마사지를 직접 해보면 근육통 해소에 큰 도움이 될 거예요. ### 준비물 - 생강 1개 - 오일(베이비오일, 올리브오일 등) 조금 ### 방법 1. 생강을 섬유 결을 따라 단면이 나오도록 자른다. 2. 통증 부위에 오일을 골고루 펴 바른 뒤, 생강 단면으로 2~3분간 가볍게 문지른다. 생강은 자극이 강하므로 팔 안쪽 부드러운 부분에 먼저 테스트를 해보고 문제가 없다면 본격적으로 마사지를 해주세요.
이렇게 생강 마사지를 꾸준히 해주면 근육통 해소에 큰 도움이 될 거예요.
생강 습포로 냉증 및 요통 해결
생강 습포는 허리 통증이나 냉증 개선에 아주 좋습니다.
생강 습포를 만들어 사용하면 따뜻한 열기로 몸을 감싸 주어 효과적입니다. ### 준비물 - 생강 200g - 면포 주머니 - 냄비(4~5리터 용량) - 온도계 - 물 4~5리터 - 긴 젓가락 - 작은 수건 4장 - 비닐 시트 2장 - 목욕수건 1장 ### 만드는 방법 1. 생강을 깨끗이 씻어 강판에 갈아 면포 주머니에 넣는다. 2. 냄비에 물을 80도 정도로 끓인 뒤 생강 주머니를 넣고 젓가락으로 휘저어준다. 3. 생강 색이 배어나면 작은 수건 4장을 넣어 열을 식힌다. 4. 피부에 닿을 때 약간 뜨거운 정도의 온도가 되면 완성! ### 사용 방법 1. 바닥에 비닐 시트를 깔고 그 위에 엎드린다. 2. 환부 위에 수건을 올리고, 수건이 식으면 다시 데워서 올린다. 3. 30분 정도 반복하며, 열이 빠져나가지 않도록 비닐 시트와 목욕수건으로 덮는다. 4. 주 1~2회 사용하는 것이 가장 이상적이다. 생강 습포로 따뜻한 열기를 몸에 전해주면 냉증과 요통 개선에 큰 도움이 될 거예요.
직접 만들어 사용해보세요!
일상에서 손쉽게 찐생강 즐기기
찐생강 가루는 요리에 활용하기도 좋고, 차나 스프에 넣어 먹기도 편합니다.
일상 속에서 손쉽게 찐생강을 즐기는 방법을 소개합니다. ### 찐생강 홍차 차에 찐생강 가루를 넣어 마시면 달콤하고 향긋한 맛을 느낄 수 있습니다.
꿀을 넣어 마시면 더욱 건강한 음료가 됩니다. ### 찐생강 수프 수프에 찐생강 가루를 넣어 끓이면 따뜻한 열기와 함께 생강 특유의 향이 입안 가득 퍼집니다.
겨울철 건강 관리에 딱이죠. ### 찐생강 요리 돼지고기 두루치기나 김치찌개 등에 찐생강 가루를 넣어 요리하면 생강 특유의 향과 맛을 살릴 수 있습니다.
다양한 요리에 활용해보세요. 이렇게 일상에서 손쉽게 찐생강을 즐기다 보면 건강도 챙기고 다이어트 효과까지 누릴 수 있습니다.
찐생강으로 따뜻한 겨울 보내세요!