감 효능, 당신도 알고 계셨나요?

감, 가을 건강의 핵심이죠!

안녕하세요, 오늘은 감 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 감은 우리에게 너무나 익숙한 과일이지만, 그 속에 숨겨진 건강 비밀이 정말 많답니다.
감은 알칼리성 식품으로 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 인, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있죠. 이렇게 감은 우리 몸에 정말 좋은 영향을 미치는데요, 그 중에서도 특히 눈에 띄는 감 효능 3가지를 소개해 드리겠습니다.

피로 해소와 감기 예방

감에는 비타민이 무려 귤의 2배, 사과의 10배나 들어있다고 해요. 이렇게 풍부한 비타민 덕분에 감은 천연 강장제로 불리며, 피로 회복에 큰 도움을 줍니다. 또한 감기 예방에도 효과적이라고 하네요. 감차를 마시면 그 효능을 더욱 실감할 수 있다고 하니, 피로감이 느껴질 때 한 잔 드셔보세요.

장 건강 개선과 지혈 작용

감에는 식이섬유도 풍부하게 들어있어서 장 기능 개선에 도움이 됩니다. 또한 탄닌산이 함유되어 있어 설사와 배탈을 멎게 하는 수렴 작용도 있죠. 이 수렴 작용으로 인해 지혈 작용에도 효과적이라고 해요.
다만 감을 과도하게 섭취하면 이 탄닌 성분이 지방질과 작용해 변비를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 하루 1~2개 정도가 적당량이에요.

혈압 조절과 항산화 작용

감에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 활성 산소를 제거하는 항산화 작용도 있어 노화 예방과 면역력 향상에 좋죠.
특히 감의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 혈관 건강에 도움이 된다고 해요. 탄닌이 체내 중성지방과 콜레스테롤을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있답니다.

기관지 질환 예방

감에는 비타민과 리코펜이 풍부하게 들어있어 몸 안의 점막을 강화시켜줍니다. 이렇게 강화된 점막은 바이러스와 세균의 침투를 막아주기 때문에 알레르기성 비염, 천식, 감기 등 다양한 기관지 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

감, 건강을 위한 최고의 선택!

이렇듯 감에는 정말 다양한 감 효능이 숨겨져 있습니다. 하지만 감에는 당질이 많이 함유되어 있어 혈당이 높은 분들은 주의해야 하고, 과다 섭취 시 변비가 생길 수 있으니 적당량 섭취가 중요하죠.
단감, 떫은감 모두 건강에 좋지만 개인의 기호에 따라 선택하면 됩니다. 특히 말린 감은 비타민 A가 15배나 농축되어 있어 영양가가 높답니다.
이번 가을, 건강을 위해 감을 꼭 챙겨드시길 바랍니다. 맛있게 드시면서 감 효능의 혜택도 누리세요!